Ukoliko ste tokom cele godine vredno radili na vašem izgledu, a sada je došlo vreme da napravite pauzu i odmorite se, evo nekoliko saveta kako da održite svoju formu tokom letovanja.
Pre svega, pauza je nekad korisna i prija našem telu. Pauza od 7 do 10 dana nece ugroziti vašu stečenu snagu, formu, pa ni izgled, a može i te kako doneti benefite. Nemojte sebi stvarati stres da morate nastaviti sa treningom snage dok ste na moru, već uživajte u zasluženoj pauzi.
Koristite odmor za aktivnosti koje niste u mogućnosti da radite tokom cele godine, kao što su plivanje, ronjenje ili hiking. Prijaće vam promena, kako za telo tako i za um.
Ukoliko je vaš odmor duži od toga, nemate pristup sali za vežbanje ili prosto želite da iskoristite sunce, svež vazduh i da vežbate napolju, onda pogledajte video gde objašnjavam kako osmisliti trening bez opreme dok ste na putu. Takođe ću vam ostaviti i par primera treninga, pa ih možete iskoristiti.
Primer 1:
Svaku vežbu izvoditi 60 sekundi i na kraju 60 sekundi odmora.
Ponoviti sve u 3 ili 4 runde.
- Glute Bridge
- V tucks
- Iskoraci
- Plank
- Jumping Jack ili visoki skip
Primer 2:
- Prvi deo za što kraće vreme skupiti:
100 bugarskih iskoraka (trebaće vam stolica ili stepenik)
100 propadanja na stolici, klupi ili stepeniku
- Drugi deo:
Skupiti u što manje serija 5min u plenku
Kombinujte i uživajte - leto je!
Anica Radosavljević @anicateretanica
