Ne možete da smirite misli? One vas opterećuju i čine da se osećate napeto i stegnuto? Vaši kukovi su potpuno kruti i nimalo fleksibilni? Rešenje je – joga. Ta drevna veština može vam pomoći da se ponovo povežete sa svojim telom i fokusirate na sebe i svoj unutrašnji mir. U tom procesu, ključnu ulogu ima i meditacija, još jedna veština sa kojom je joga usko povezana, jer vam pomaže da se oslobodite fizičke tenzije, ostanete u fokusu i umirite misli koje vam se roje u glavi.
Da bismo vam pomogli da pronađete svoj Zen, savete smo potražili kod najboljih Nike joga instruktora, čiji su nam predlozi vežbi, tehnike i trikovi za meditaciju bili i te kako inspirativni. Pogledajte gde možete pronaći neke od njihovih saveta i otkriti vežbe koje će doprineti da postignete savršeni balans tela i duha.
Bez obzira na to da li ste do sada praktikovali jogu ili ne, za neke od ovih vežbi dovoljno je samo 15 minuta u toku dana. Zaboravite na samokritikovanje i negativne misli – cenite svaki pokret koji uradite i potpuno se opustite.
Jutarnji joga flow
Započnite dan na najlepši mogući način – praktikujući jogu! Vaše telo će se, zahvaljujući Nike instruktorki Alex Silver-Fagan, probuditi i prijatno "goreti" tokom celog dana, a vi ćete se osećati mnogo rasterećenije i relaksiranije. Njene treninge možete pronaći na ovom linku.
Jogom "otključajte" vaše skrivene potencijale
Branden Collinsworth provešće vas kroz šest joga poza koje će vam pomoći da se povežete sa sobom, dok ćete se zahvaljujući core treningu Alex Silver-Flagan dobro pokrenuti i učvrstiti stomak i leđa.
Podmladite svoj duh i telo jogom
Udahnite život treningom koji obuhvata tri dinamička tipa joga vežbi koje će vam pomoći da oslobodite svoju energiju, ojačate i opustite se.
Trening nije potreban samo vašem telu, već i vašem umu i duhu, kako biste bili smireniji i opušteniji. Da biste to postigli, meditirajte svakoga dana, čak i po nekoliko minuta.
Birajte kratke vežbe meditacije, koje će vam pomoći da se brzo smirite prilikom stresnih situacija ili dugu meditaciju za opuštanje celog tela, koja će doprineti vašoj potpunoj relaksaciji i prisutnosti.
Ne ustručavajte se da pronađete idealan prostor u svom stanu za praktikovanje joge, ali i da sebi obezbedite maksimalnu udobnost kupovinom garderobe koja će pratiti svaki vaš pokret. I ne zaboravite – Feel You Flow!
Sport Vision tim
